99岁的国家级名中医陈彤云,出生于北京医学世家,许多见过她的人都会吓一跳,99岁了竟然还有少女般细腻的肌肤,白里透红!她集美丽、健康、长寿于一身,被称为“中国活神仙”！

行医69年,99岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。她思维敏捷,行动稳健,并坚持自己亲自抄写方子。很多人大老远来不为看病,专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。活神仙陈彤云到底有什么神奇之处呢？陈彤云说：“其实,我的养生保健的观念和做法,很简单,人人都能复制!”一生很短,短得来不及拥抱清晨,就已经手握黄昏。所以各位朋友一定要保重身体,我气色好,少生病,就是因为做到了这一点!分享给各位朋友看看!“40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”所以60岁后,我们不要做这件事:锻炼。懒一点的老人,更健康,更长寿!

越懒越健康60岁后别锻炼,休息是最好的锻炼“懒一点”的人,不会太勉强自己做高强度运动,反而会选择轻松的“运动”,这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。

午睡20分钟利于心脏健康,多项研究表明,午睡是减压神器,能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康。

研究发现,一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%,冬天晒晒太阳增强身体免疫力,晒太阳的好处不胜枚举,上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步,或者边晒太阳边打电话,一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒15～20分钟为宜。发呆5分钟,缓解焦虑、预防抑郁美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示,发呆能让你心无杂念,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。

此外还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。另有研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。太勤奋,与长寿无缘,国医说的“60岁不锻炼、多保养”,就是在说我们到了这个年纪,不要再折腾自己了。特别是现在,不要逼自己去运动。

走得多,走得快,损害关节!健康人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

强度过大还容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。严寒坚持运动,增加心血管疾病风险,严寒早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。而且严寒情况下,极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。

患癌百岁老人,长寿秘诀也是“懒”,112岁“中国最美老寿星”张明珠,88岁得癌症、做过3次大手术、但最终都平安健康活过100岁。懒得早起,睡到自然醒!张明珠接受采访时说“饮食有度,睡眠要足。”充足的睡眠,保证了足够的精力,也使得皮肤光滑润泽,富有弹性。

张明珠老人平时她喜好甜食,爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同,米饭、馒头、面条她都吃。

长期食用橄榄油,不吃辣,不吃酸。但是她吃东西并不挑剔,爱吃红烧肉,而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压,皮肤却弹性又光泽,皱纹很少。讲究科学和个性,才能“懒”出长寿,讲究科学“懒艺术”中体现科学思想、科学方法和科学技巧,在具体实践中绝不可断章取义。我们所倡导的懒是一种养生艺术,必须来自实践,这样才能通过懒而达到少予多取,事半功倍的效果。

所以从实际出发,与居住环境不同,体力不同,实施懒的程度也不同。因而“懒艺术”也要灵活应用,才懒出水平,懒出健康长寿。你看,只要“懒”对了,就能轻松实现锻炼效果,不费事就能养生长寿！